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Lesiones del sedentarismo, cuidado con el deporte


Las lesiones del sedentarismo más habituales  son las contracturas,  esguinces

¿Eres de playa o montaña? Elijas lo que elijas para pasar tus vacaciones de verano es conveniente prepararlas bien para que no surjan sorpresas. Y eso es extensivo también a las actividades que vayas a realizar. Sobre todo si eres una persona sedentaria. Con el buen tiempo y el cambio de rutina nos animamos a practicar algunos deportes. Y como nuestro organismo no está acostumbrado aparecen las lesiones del sedentarismo. Lumbalgias, tirones, esguinces… Por eso es conveniente que sigas los siguientes consejos para que nada te amargue tus merecidas vacaciones.

 

  • Ir progresivamente. Pasar de la absoluta inactividad al sobreesfuerzo es sinónimo de lesión. Por ello es conveniente incorporar la actividad física de manera progresiva. Si queremos correr por la playa mejor empezar por caminar e ir incrementando el ritmo en los días sucesivos.
  • Calentamientos y estiramientos. Antes de hacer deporte es fundamental preparar los músculos. Y después hay que ayudarles en su recuperación. Los calentamientos y estiramientos son los grandes aliados para prevenir lesiones
  • No corras riesgos innecesarios. Evita las horas de más calor, hidrátate bien y utiliza un buen equipamiento deportivo. En algunos casos puede ser conveniente utilizar ortesis para prevenir lesiones deportivas. Como la TOBILLERA COMO LA DE IJINNOVACION 
  • que limita los movimientos potencialmente lesivos. Además de ayudar a la recuperación en caso de lesión.
  • Acude al especialista. En cuanto notes cualquier síntoma de que algo está mal ve al médico. Una lesión leve puede convertirse en crónica si no se actúa rápidamente.

Hacer deporte  puede ser divertido y muy sano. Pero es conveniente tomar precauciones, sobre todo si no estás habituado a realizar ejercicio. Por ello es importante seguir estos consejos y utilizar las TOBILLERAS necesarias para proteger tu cuerpo de inoportunas lesiones.